Respiration expérientielle

Par hyperventilation

La respiration expérientielle est un outil d’auto exploration de la conscience au moyen du souffle.

 

Ce travail est basé sur les états modifiés de conscience et permet d’accompagner un processus thérapeutique d’un point de vue psycho-corporel et émotionnel.

Il s’enracine sur les travaux du Dr. Stanislav GROF en thérapie transpersonnelle et la respiration holotropique.

La respiration holotropique est une technique mise au point dans les années 80 par le Dr Stanislass Groff, médecin Psychiatre américain d’origine tchèque.

Elle s’appuie sur les travaux fondamentaux de la psychologie transpersonnelle (école de psychologie née au tout début des années 1970) selon laquelle l’homme s’inclue dans un tout universel, beaucoup plus vaste que sa simple personnalité individuelle, et auquel il est relié et peut accéder grâce à des expériences dites transpersonnelles, transcendantales ou mystiques.

Le célèbre psychanalyste Carl Gustav Jung a mis en évidence l’importance de la prise en compte de l’inconscient collectif du consultant dans son propre processus de guérison personnel.

La notion d’inconscient collectif se rapporte à l’incidence majeure du système collectif (familial, sociétal, religieux, populaire, culturel, …).de l’individu dans sa construction de personnalité individuelle.

La respiration holotropique vise à favoriser l’émergence d’expériences dites « transpersonnelles » afin d’activer le processus de découverte, de guérison et de complétude à l’intérieur de soi .

Holotropique vient du grec « Holos » – Le tout et « Trepein » – aller vers.
Soit aller vers son unicité ou sa complétude.

 

Ce que permet la respiration holotropique.

La respiration holotropique vise à débloquer les potentiels cachés de l’individu.
Elle peut avoir un effet libérateur, guérisseur ou/et régénérant.

L’individu est dépositaire d’une histoire et d’une façon de fonctionner consciente ou inconsciente :

Ses comportements, ses croyances, sa vie en société, seul, avec sa famille, ses amis, au travail, ses idées, ses aspirations, sa vision de la vie, son histoire, etc …

Mais il porte aussi une histoire que lui-même ou ses ancêtres ont vécue, et dont il ne se souvient plus. Ces traces sont engrammées dans l’ADN cellulaire et les cellules (cf. les derniers travaux d’actualité en épigénétique):

Il peut s’agir d’expériences enfantines, de situations périlleuses, dangereuses ou bouleversant l’ordre des choses, certaines réactions passagères ou durables à des situations de sa vie, un environnement particulier, des ambiances auxquelles il a été confronté, des croyances considérées comme acquises, des traumatismes, etc…

Bien souvent tout cet univers de croyances et d’expériences joue un rôle prépondérant dans la façon de se comporter et d’envisager la vie.

 

Généralement limitantes voire destructrices, ces croyances empêchent la réalisation de ses pleins potentiels.

Les expériences dites transpersonnelles, transcendantales ou mystiques, à la fois intenses et authentiques, libèrent des fausses croyances et comportement superficiels.
Elles permettent de s’inclure dans un tout plus large et de reconsidérer le sens de son existence.
C’est un véritable processus de transformation vécu de l’intérieur.

Les expériences holotropiques

La respiration holotropique permet, entre autre, la remise en circulation des énergies et des émotions bloquées.

Lors d’une respiration holotropique, nous pouvons être amené à revivre intérieurement des périodes ou situations de notre existence qui nous ont marqué ou ont été particulièrement importantes pour nous afin de nous en libérer.

De nombreuses expériences peuvent être vécues en respiration holotropique :

  • Libération d’une émotion profonde ou enfouie du passé
  • Résurgence de souvenirs
  • Régression en âge, revécu de sa naissance
  • Sensation physique démultipliée
  • Déblocage de douleur physique
  • Nouvelles compréhensions de soi
  • Vécu d’une autre réalité, Perceptions extra sensorielles
  • Mémoire d’autre plan de conscience, d’« autres vies », de scènes historiques ou collectives

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"J’étais conscient que les sons avaient différentes actions et je me rappelle très bien avoir identifié 3 types de pensées dont la première pour moi tout seul afin de m’aider sur le chemin de l’auto guérison. Je suis remonté comme si je montais sur un arbre généalogique et j’ai remercié ceux dont j’ai hérité de quelques forces et enfin j’ai remercié l’univers de toutes les rencontres que j’ai pu faire qui m’ont apporté chacun un peu dans tous les domaines de la vie.
Ma conclusion tient en un mot « Merci » et j’ai très envie de recommencer pour essayer de visualiser plus précisément ce que j’ai senti et qui est resté dans un halo blanchâtres."

José T. - Mai 2018

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Comment se passe la respiration holotropique ?

Le respirant, allongé sur un matelas, les yeux fermés respire intensément pendant une vingtaine de minute au moins au rythme de musiques rythmées spécialement choisies pour stimuler le vécu émotionnel et l’émergence de matériaux inconscients.

Le respirant entre alors dans un état modifié de conscience. Il reste conscient de ce qui se passe en même temps qu’il plonge dans ses univers intérieurs à la rencontre de lui-même.

Le « voyage «  peut durer de 1h à 4h selon le contexte (groupe ou individuel)

La séance commence par une courte phase de relaxation suivie d’une accélération de la respiration au rythme des musiques (hyperventilation).

La séquence musicale stimule l’ouverture des différent niveaux de l’être : corporel, émotionnel, mental, spirituel, …
Elle est suffisamment forte pour que le respirant se sente porté par elle.

L’association de la respiration et de la musique favorise le relâchement des défenses psychologiques qui permettent l’émergence des matériaux inconscient nécessaires au « travail ».

En aucun cas ce processus n’est « contrôlable » c’est-à-dire le respirant, tout comme le thérapeute fait entièrement confiance à la force intrinsèque de guérison et l’intelligence de l’inconscient pour manifester les expériences libératrices nécessaires à son évolution.

L’intervention d’une « volonté » quelconque autre que celle de l’inconscient impliquerait une activité mentale réduisant considérablement la portée de l’expérience.

Le respirant est totalement encadré par la présence du thérapeute et de son accompagnateur le cas échéant qui assurent sa sécurité, la prise en charge de ses besoins du moment, et qui sera à même de canaliser son  expérience si cela s’avérait nécessaire.

En général, les expériences de RH se termine par un vécu intérieur paisible, relaxé, ouverts sur une dimension plus élargie de soi-même (sentiment d’amour inconditionnel, de gratitude, union, complétude …).

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Que se passe-t-il biologiquement ?

Lors de l’hyperventilation, le cerveau est hyper-oxygéné.

On distingue 3 zones essentielles dans le cerveau :

  • Le cerveau reptilien
  • Le cerveau limbique
  • Le cortex cérébral, avec l’hémisphère droit et gauche

Le cerveau reptilien et en charge de notre survie. Il commande les fonctions essentielles du corps humain : respiration, battement du cœur, reproduction, reflexes, …

Le cerveau limbique stocke le  vécu émotionnel de l’individu depuis sa conception. Celui est essentiellement constitué de 0 à 7 ans.

Le cortex se divise en 2 parties:

  • Le cerveau droit est en lien avec notre intelligence créative, nos facultés d’intuition, de ressenti, de perceptions kinesthésiques
  • Le cerveau gauche nous permet la faculté de raisonner logiquement, d’organiser, de planifier, d’analyser, compter, utiliser notre volonté etc.

 

Le cerveau reptilien est prioritaire par rapport au cerveau limbique, qui est prioritaire sur le cortex.

Lors de comportements en inadéquation avec notre esprit logique et notre volonté, c’est qu’il y a une disharmonie entre le cortex et le cerveau limbique (émotionnel) qui est souvent réprimé par le cortex mais s’exprime quand même au travers de nos actes (rêves, actes manqués, labcus, …).

L’hyper oxygénation du cerveau entraine une activation du cerveau reptilien et limbique qui va permettre une prise de conscience par le cortex des besoins primaires et leur réhabilitation au sein du système tout entier.

C’est ce qu’on appelle en psychologie la « réassociation ».

S’ensuit alors une meilleure harmonie entre ces 3 pôles qui se traduit par une sensation de mieux être chez le bénéficiaire.

 

Qu’apporte la respiration holotropique ?

  • Une meilleure compréhension de soi-même
  • La possibilité de faire la paix avec son passé,
  • Comprendre son histoire
  • Choisir de cesser de reproduire des schémas négatifs
  • Se libérer de douleurs physiques ou psychologiques
  • Réharmoniser son système émotionnel
  • Développer une meilleure relation à soi même
  • Assumer sa fragilité et sa sensibilité
  • Se libérer des culpabilités et des mémoires pesantes
  • Vivre des expériences transcendantales et spirituelles

Comment pratiquer la respiration expérientielle ?

En groupe

Sur une journée. Vous bénéficiez d’une dynamique commune qui vous permet de pratiquer la respiration dans un cadre bienveillant.
Vous êtes tour à tour « respirant » et « accompagnateur »
La durée de la respiration sera d’environ 3 heures.

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En individuel

Vous êtes accompagné par le thérapeute.
La respiration dure environ 1h30.

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Tarif

Groupe (Atelier 1 journée) : 150€
Individuel (2h30) : 160€ 

Après la respiration

Prévoyez un moment de détente et d’intégration chez vous (nuit tranquille, repos, détente, bain chaud, …)
Evitez les obligations trop contraignantes juste après.
Laissez-vous du temps pour intégrer …

Une séance d’accompagnement thérapeutique individuelle 2 à 3 semaine après la session et un plus qui vous permettra de mieux intégrer les fruits de votre respiration à votre quotidien.